(아보카도 효능) 아보카도 오일 효능 알고 드세요

아보카도 이제는 우리에게 너무도 친숙한 과일이 되었습니다.
멕시코가 원산지인 
아보카도는 숲속의 천연 버터로 불리는 만큼
부드럽고 고소한 맛이 일품인데요.

때문에 샐러드, 샌드위치, 햄버거 등에 넣어 
생으로 먹기도 하고
쥬스나 스무디 등으로 
만들어서 마시기도 하고
그리고 아보카도 오일로 만들어 
드레싱 등으로 활용하기도 하고

이처럼 우리의 식생활에서 
다방면으로 쓰이고 있습니다.
오늘은 숲속의 버터 아보카도의 
효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아보카도는 슈퍼푸드로도 유명한데요.
실질적으로 아보카도를 먹는 사람들은
아보카도가 몸에 좋다는 걸 알고는 있지만
정확히 어떤 효능을 가지고 있는지
알고 먹는 사람은 많이 않습니다.

일반적으로 다이어트에 효과가 좋아
다이어터들에게 사랑받는 아보카도는
체중감량 효과가 있습니다.
아보카도는 건강에 좋은 지방산이 풍부하여
콜레스테롤 수치를 조절해주는데 도움을 줍니다.

또한 식욕 억제와 지방 연소에도 효과적이어서
아보카도를 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니다.
그리고 당분 함량이 적고 섬유질이 풍부하여
장 건강에 도움을 줍니다.

아보카도는 심장 질환 예방 효과가 잇습니다.
혈중 지방의 균형을 맞추어
심장 건강에 도움을 주는 것 인데요.
아보카도는 칼로리의 77%가 지방으로 구성되었지만
단일불포화지방산이 주요 성분으로
나쁜 콜레스테롤은 감소시키고
좋은 콜레스테롤은 높여주는 역할을 합니다.

뿐만아니라 아보카도는
비타민B, 비타민C, 비타민E,
그리고 각종 항산화 성분과 미네랄 등이 풍부하여
꾸준히 섭취하면 질병 예방에 효과적 입니다.

아보카도는 해독 작용으로도 유명합니다.
아보카도에 다량으로 함유된 항산화 성분은
해독 작용데 도움을 주는데
이는 지방 분해 작용도 있어
간 건강에 탁월한 효력이 있습니다.

더불어 아보카도 오일은 베타카로틴 흡수를 
높여주는 효능이 있습니다.
뿐만아니라 카로티노이드와 루테인이 풍부하여
눈관련 질환을 예방하고 눈 건강을 개선시켜주는
효과가 있습니다.

특히 여성에게 더 좋은 아보카도는
엽산 공급에도 탁월한 효능이 있는 것으로 유명합니다.
실제로 아보카도 1개 섭취만으로
임신 중 엽산 섭취 권장량의 27%를 충당해준다고 하니
그만큼 임산부들에게 인기가 좋은 과일입니다.

아보카도는 고혈압 개선에도 효과가 있습니다.
아보카도에 들어있는 풍부한 칼륨 성분은
체내 나트륨 배출을 유도하여
고혈압을 예방하는 역할을 합니다.

아보카도의 칼륨 함유량은 
칼륨이 많이 함유된 것으로 유명한
바나나보다 더 높은 함유량을 자랑합니다.

때문에 짠 음식 등을 섭취한 후에
후식으로써 아보카도를 섭취하는 것도 
좋은 식생활이 될 수 있습니다.